Productnieuws

Verhoog je energielevel met deze tips

Moet jij je door elke dag slepen, ben je slap, futloos en vermoeid en is je humeur ook niet geweldig? Als je een gebrek aan energie hebt kun je je behoorlijk ellendig voelen en kom je gewoon amper vooruit. Vergelijk energie met de brandstof die je in een auto gooit, als de tank leeg is houdt de motor er uiteindelijk ook mee op. Bij een auto kun je dat natuurlijk eenvoudig oplossen door te tanken, maar ook jij kunt met een aantal simpele veranderingen je energielevel opkrikken, zodat je weer fluitend door de dag gaat.

Een goede dag begint bij een goede nacht

Heel logisch natuurlijk, maar wil je een lekkere energieke dag, dan is het belangrijk dat je goed slaapt. Dat klinkt heel simpel, maar voor 1 op de 5 Nederlanders is een goede nachtrust een droom. Toch heb je daar zelf vaak veel invloed op. Het vergt misschien wat discipline, maar je kunt de kwaliteit van jouw slaap enorm verbeteren als je het goed aanpakt. Structuur is hierbij erg belangrijk. Zorg ervoor dat je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en ook weer op dezelfde tijd opstaat.

Een goede nacht slaap gaat namelijk niet over de lengte maar over de kwaliteit van die slaap. Daarom voel je je vaak fitter na een nacht van 7-8 uur dan eentje van 10 uur slaap. Daarnaast is het belangrijk dat je slaapkamer opgeruimd, goed verduisterd, niet te warm en niet te koud is, je een uur voordat je naar bed gaat alle beeldschermen uitzet (kies de juiste energieleverancier), geen zware maaltijden of oppeppende drankjes drink en bewust gaat ontspannen ter voorbereiding op de slaap.

Meer energie door de juiste voeding

Voeding is de brandstof die onze motor aandrijft. Als je er tenminste de juiste voeding ingooit. Want je denkt misschien wel dat je voldoende eet, en dus genoeg energie zou moeten hebben. Maar als jij alleen maar rotzooi binnen krijgt is je lichaam harder aan het werk om alle afvalstoffen weer kwijt te raken.

Het is daarom zaak om ervoor te zorgen dat je gezonde voeding binnen krijgt. Dat doe je door veel (biologische) groente en fruit te eten, minder ‘lege’ calorieën, zoals die in koekjes en snacks, waarna je heel snel weer trek hebt, maar juist gezonde tussendoortjes zoals noten, zaden en pitten of een groene smoothie. Door je bordje zo gezond, gevarieerd en kleurrijk mogelijk te maken kun je je energielevel een enorme boost geven.

Verhoog je energielevel met sport en beweging

Vooral wanneer je niet fit bent of niet lekker in je vel zit kan het heel lastig zijn om te beginnen met sporten. Toch is het aan te raden om, ondanks het gevoel dat je geen energie hebt, lekker te beginnen met bewegen. Dat hoeft ook niet meteen een intensieve bootcampsessie te zijn, begin eens met een stevige wandeling. Door te sporten worden je spieren sterker, krijg je meer uithoudingsvermogen en krijgen de cellen in je lijf lekker veel zuurstof waardoor jij je veel lekkerder gaat voelen.

Verlaag je stressniveau voor meer energie

Als er iets is dat energie vreet, dan is het stress. Nou is stress in je leven zo goed als onvermijdelijk, maar je kunt wel de manier waarmee jij er mee omgaat veranderen. Hoe je dat doet, en wat voor jou werkt is heel persoonlijk. Bij de een helpt het om een lange wandeling te maken, een psycholoog te bezoeken of een dagboek bij te houden. De ander gaat mediteren, sporten of schilderen. Wat jou ook maar helpt om je hoofd leeg te maken en ontspanning te vinden, doe het! Want je energielevel zal er direct door omhoog schieten.

x
Mis niet langer het laatste nieuws

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief.

Inschrijven